【宇治市】貯筋が大事！ 何歳からでも筋肉はつく！ つながりサロンで岡先生が健康長寿の秘訣を伝授

2025年8月23日（土）、宇治橋通り商店街大阪屋マーケット内にある「ギフトショップあおいそら」にて、つながりサロン「貯筋が大事！何歳からでも筋肉は付きます！」が開催されました。

※「つながりサロン」は、NPO法人まちづくりねっと・うじが企画、運営しているイベントです。

講師は、パーソナルスタジオGOEN代表の岡先生。会場には多くの参加者が集まり、健康長寿のための実践的な話に耳を傾けました。

岡先生は、筋力が25歳をピークに下降していくこと、何もしなければ衰えが加速し、歩くのも外出も億劫になる「悪循環」に陥ることを解説。反対に、筋力を維持すれば行動が広がり、人とのつながりも生まれ、さらに筋力アップにつながる「好循環」が生まれると強調しました。

「ウォーキングで筋肉がつくのでは？」と考える方も多いですが、実際は体力やバランス維持には効果があっても、筋肉そのものを増やすには不十分とのこと。筋肉を増やすにはスクワットなどの筋トレが必要であり、ただ回数を重ねるのではなく「10回でもしんどい」と感じる負荷で行うことが大切だとアドバイスされました。

実技の時間には、椅子を使った簡単なスクワット方法や、ひざを傷めない工夫、さらに負荷を上げるテクニックなどを丁寧に指導。

また、運動だけでなく食生活の大切さについても触れられ、特にたんぱく質をしっかり摂ることの重要性を力強く語られました。岡先生はGOENでのパーソナルトレーニングや「一生歩ける筋トレ教室」、さらに「一生に一度は行きたい場所へ行こう」企画などを通じて、地域で健康長寿を応援する活動を続けています。

今回のサロンは、先生の人柄が感じられる楽しい雰囲気で進められ、筋肉の知識と実践を楽しく学べる充実したひとときとなりました。

※撮影のご協力ありがとうございました

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